คำถามที่หลายคนสงสัยเมื่อเริ่มดูแลสุขภาพคือ “ควร ออกกำลังกายตอนเช้า หรือตอนเย็นถึงจะดีกว่ากัน” บางคนรู้สึกสดชื่นหลังออกกำลังกายตอนเช้า ขณะที่บางคนกลับทำได้ดีกว่าในช่วงเย็นหรือค่ำ ความจริงแล้วแต่ละช่วงเวลามีข้อดีแตกต่างกัน การเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมควรพิจารณาจากร่างกาย ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายของแต่ละคน ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เพิ่มพลังงานและสมาธิสำหรับทั้งวัน หลายคนพบว่าการออกกำลังกายช่วงเช้าช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะร่างกายเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องยาวนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยสร้างวินัย เพราะเมื่อออกกำลังกายเสร็จตั้งแต่เช้า โอกาสเลื่อนหรือข้ามการออกกำลังกายในวันนั้นจะน้อยลง เหมาะกับคนที่ต้องการความสม่ำเสมอ ผู้ที่ต้องการปรับพฤติกรรมสุขภาพระยะยาว…